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総カロリー：2192kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1294349
- 材料 (四人分)
- ご飯 約お茶碗３杯
- すりおろしにんにく 大さじ1/2
- 塩 適量
- ブラックペッパー 適量
- 刻みドライガーリック 大さじ２
- チョリソー（普通のあらびきウィンナーでも可） ６本
- 生クリーム ２００ｍｌ
- ピザ用チーズ １００ｇ
- ドライパセリ 適量
- ミニトマト １０個
- ブロッコリー １株
- 長ねぎ １本
- 粉チーズ 大さじ２
- マヨネーズ（バターでも可） 大さじ１
- 粒状チキンコンソメ 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
にんにく 7.5g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
なまくりーむ 200g
とろけるちーず 100g
かんそうぱせり 1g
ぷちとまと 100g
ぶろっこりー 350g
ねぎ 90g
こなちーず 9g
まよねーず 14.25g
総カロリー:2191.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.4%) | |
たんぱく質:51.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(102.8%) | |
脂質:132g | |
| 成人男性一日必要量:59g(223.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(178.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(307%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(244.4%) | |
飽和脂肪酸:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(560.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(360.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(762.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(488.8%) | |
コレステロール:336.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56.1%) | |
炭水化物:191.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.2%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:1458.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(72.9%) | |
カルシウム:995.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(124.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(153.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.3%) | |
マグネシウム:134.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(49.9%) | |
リン:1273mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
鉄:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:256.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(256.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(256.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1283.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(151%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(197.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.5%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:350.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(467.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(584.5%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:493.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(205.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |