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総カロリー:947kcal

うまい♪パっと作れる豚バラキャベツ丼 by ゅ-ん-こ

引用元:http://cookpad.com/recipe/501543
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
きゃべつ 100g
しょうゆ 27g
さとう 4.5g
みりん 27g
さけ 22.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:381.2g


水分:220.5g


総カロリー:946.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.5%)
 

たんぱく質:32.1g

 
成人男性一日必要量:60g(53.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.2%)
 

脂質:69.4g

 
成人男性一日必要量:59g(117.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(161.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(128.5%)
 

飽和脂肪酸:25.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(195.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(125.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(265.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(170.4%)
 

コレステロール:140mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.3%)
 

炭水化物:34.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:780.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39%)
 

カルシウム:51.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)
 

マグネシウム:61mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.6%)
 

リン:351.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:39.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):23.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:74.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(99.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(123.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:79.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)