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総カロリー：1227kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1295088
- 材料 (２人分)
- ■材料
- 牡蠣（生食用）加熱用でも大丈夫です ２パック（２４０ｇ）
- 白菜 １／８束
- 小松菜 ２束
- ねぎ １本
- えのき １袋
- 人参 １／４本
- しらたき １袋
- 豆腐 １丁
- ■スープ
- お水 ８００ｃｃ
- 昆布 １枚（１０×１０）
- ■味噌
- 味噌 ２００ｇ
- お酒 大３
- 砂糖 大３
栄養成分として認識できた材料
かきがい 240g
はくさい 250g
こまつな 600g
ねぎ 90g
えのき 200g
にんじん 37.5g
しらたき 200g
とうふ 300g
みず 800g
こんぶ 10g
みそ 200g
さけ 45g
さとう 27g
総カロリー:1226.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%) | |
たんぱく質:74.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.8%) | |
脂質:22.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.9%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:193.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.2%) | |
炭水化物:198.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.2%) | |
塩分:15.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(210.7%) | |
カリウム:6233.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(249.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(311.7%) | |
カルシウム:1884.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(235.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(289.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.9%) | |
マグネシウム:497.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.4%) | |
リン:1414.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
鉄:38.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(554.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(369.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(97%) | |
亜鉛:41.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(345.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(103.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(461.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(118.6%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:429.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(429.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(429.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2103.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(247.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(323.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.9%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:1452.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1936.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2420.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(233.6%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:48.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2037.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2037.5%) | |
葉酸:1256.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(523.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(523.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.7%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |