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総カロリー：1782kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1295136
- 材料 (４人分)
- 生鮭 ４切
- 玉ねぎ （薄切り） １個
- 塩・こしょう 少々
- コンソメ・バジルスパイス （けんこう舎） 中さじ１杯
- とろけるスライスチーズ ３枚
- マヨネーズ 適量
- オリーブオイル 大さじ１杯
- 《ホワイトソース》
- 薄力粉 ５０ｇ
- バター ５０ｇ
- 牛乳 ２カップ
- 塩・こしょう 少々
- 砂糖 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
たまねぎ 200g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 54g
まよねーず 5g
おりーぶおいる 13.5g
こむぎこ 50g
ばたー 50g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 0.15g
さとう 10g
こんそめ 5g
総カロリー:1782kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.4%) | |
たんぱく質:106.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.4%) | |
脂質:105.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(245.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.7%) | |
飽和脂肪酸:50.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(378.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(243.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(513.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(329.6%) | |
コレステロール:372.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(62.1%) | |
炭水化物:90.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.6%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2336mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(116.8%) | |
カルシウム:960.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
マグネシウム:182.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(67.6%) | |
リン:1782.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(178.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(198.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.4%) | |
鉄:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:667.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
ビタミンＤ:107.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1952.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(214.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1952.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(214.8%) | |
ビタミンＫ:30.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(50.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:33.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1387.5%) | |
葉酸:115.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(48.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |