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総カロリー：1314kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1295427
- 材料 (カップ2杯ずつで4人分)
- アサリ １パック
- 牡蠣 1パック（今回は150g）
- プチトマト 8個
- ベーコン（ブロック） 50g
- じゃがいも（メークイン） 2個（200gくらい）
- ブロッコリー 1個
- カブ 2個
- たまねぎ 1個
- バター 10g
- 小麦粉 大3
- オリーブオイル 大1
- 水 400cc
- 牛乳 400cc
- コンソメ 1個
- ベイリーフ（無くても） 2枚
- 塩 小1/2
- コショー 適量
- 塩（アサリと牡蠣とカブ用） 適量
栄養成分として認識できた材料
あさり 120g
かきがい 150g
ぷちとまと 80g
べーこん 50g
じゃがいも 200g
ぶろっこりー 350g
かぶ 220g
たまねぎ 200g
ばたー 10g
こむぎこ 27g
おりーぶおいる 13.5g
みず 400g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 5g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
しお 1g
総カロリー:1313.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.4%) | |
たんぱく質:56.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(113.2%) | |
脂質:65.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(110.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(120.6%) | |
飽和脂肪酸:26.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(197.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(127.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(268.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(172.4%) | |
コレステロール:244.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.8%) | |
炭水化物:129.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38%) | |
塩分:10.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:3642.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.1%) | |
カルシウム:831.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(103.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(127.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.2%) | |
マグネシウム:286.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(106.2%) | |
リン:1205.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.2%) | |
鉄:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(229.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(305.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(78.6%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:376.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(376.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(376.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:484.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(57%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(74.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:303.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(404.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(505.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:57.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2391.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2391.7%) | |
葉酸:630.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(262.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(262.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.5%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |