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総カロリー:1003kcal

*簡単☆野菜たっぷり!満腹メンチカツ!* by *ユキ*

引用元:http://cookpad.com/recipe/1295584
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
にんじん 75g
きゃべつ 230g
ぎゅうにゅう 72g
ぱんこ 9g
たまご 61g
まよねーず 42.75g
うすたーそーす 36g
さらだあぶら 37.7875g

総重量:793.5g


水分:573g


総カロリー:1002.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%)
 

たんぱく質:16.2g

 
成人男性一日必要量:60g(27%)
 
成人女性一日必要量:50g(32.4%)
 

脂質:79.4g

 
成人男性一日必要量:59g(134.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(107.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(184.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(147%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:255mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.5%)
 

炭水化物:56.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:1184mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.2%)
 

カルシウム:283.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%)
 

マグネシウム:80mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.6%)
 

リン:332.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:101.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(101.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(101.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):674.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:255.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(340.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(426%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:239μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.4%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)