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総カロリー:1793kcal

ペンネとアスパラのチーズ焼き by caramel-cookie

引用元:http://cookpad.com/recipe/502432
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 150g
あすぱらがす 96g
ういんなー 68g
なまくりーむ 120g
まよねーず 28.5g
とろけるちーず 80g
しお 6g

総重量:548.5g


水分:225.3g


総カロリー:1793.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92%)
 

たんぱく質:51.5g

 
成人男性一日必要量:60g(85.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(103%)
 

脂質:119.1g

 
成人男性一日必要量:59g(201.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(160.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(277%)
 
成人女性一日限度量:54g(220.6%)
 

飽和脂肪酸:55.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(418.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(269.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(569.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(365.1%)
 

コレステロール:262.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.7%)
 

炭水化物:119.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35%)
 

塩分:10g

 
成人男性一日限度量:9g(111.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%)
 

カリウム:788.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.4%)
 

カルシウム:628.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.3%)
 

マグネシウム:123.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.6%)
 

リン:1023.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.1%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:18.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):706.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(83.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.2%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:83.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(139.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:188μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)