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総カロリー：1413kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1295995
- 材料 (4人分)
- 大根葉 6本(6枚?って言い方かな)
- ジャコ(しっかり乾燥したもの) 1/2カップくらい
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく 1片
- 生姜 1片
- ご飯 4人分
- 塩こしょう 適量
- 醤油 大さじ2程度
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこんのは 600g
ちりめんじゃこ 100g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
ごはん 560g
しおこしょう 2g
しょうゆ 36g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1412.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.4%) | |
たんぱく質:70.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141.4%) | |
脂質:12g | |
| 成人男性一日必要量:59g(20.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(27.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(22.2%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:391.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65.2%) | |
炭水化物:251.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.8%) | |
塩分:14.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:3171.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(158.6%) | |
カルシウム:1974.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(246.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(303.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(85.8%) | |
マグネシウム:326.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.8%) | |
リン:1436mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
鉄:19mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:294.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(294.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(294.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2022μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(237.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(311.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.9%) | |
ビタミンＤ:61μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1109.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(122%) | |
ビタミンＫ:1465.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1953.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2442%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:867μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(361.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(361.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |