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総カロリー:1416kcal

秋刀魚の蒲焼き寿司 by **ちぃ~こ**

引用元:http://cookpad.com/recipe/1296053
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栄養成分として認識できた材料
さんま 160g
こむぎこ 30g
さとう 9g
さけ 22.5g
みりん 18g
しょうゆ 27g
さらだあぶら 13.5g
ごはん 288g
しろごま 9g
しそ 1g
たまご 61g
さとう 3g
さらだあぶら 6g
みつば 18g

総重量:666g


水分:332.6g


総カロリー:1416.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.6%)
 

たんぱく質:41.2g

 
成人男性一日必要量:60g(68.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(82.4%)
 

脂質:58.5g

 
成人男性一日必要量:59g(99.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(136%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.3%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:292.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.7%)
 

炭水化物:165.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.4%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:644.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.2%)
 

カルシウム:204.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%)
 

マグネシウム:117.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.4%)
 

リン:518.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:2.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):145.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:22.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(403.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(403.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(44.4%)
 

ビタミンK:74.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(98.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(123.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:20.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(845.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(845.8%)
 

葉酸:81.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)