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総カロリー:1416kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1296053
- 材料 (2本分)
- 秋刀魚 小さめ2匹
- 小麦粉 適量
- ☆砂糖(三温糖) 大さじ1
- ☆酒 大さじ1.5
- ☆本みりん(タカラ本みりん使用) 大さじ1
- ☆醤油 大さじ1.5
- サラダ油 大さじ1
- 酢飯 お茶碗2杯
- 白いりゴマ 大さじ1
- 大葉 2~3枚
- ■薄焼き卵を巻く場合(1本分)
- 卵 1個
- 砂糖 小さじ1
- サラダ油 適量
- 三ツ葉(長い物) 6本
栄養成分として認識できた材料
さんま 160g
こむぎこ 30g
さとう 9g
さけ 22.5g
みりん 18g
しょうゆ 27g
さらだあぶら 13.5g
ごはん 288g
しろごま 9g
しそ 1g
たまご 61g
さとう 3g
さらだあぶら 6g
みつば 18g
総カロリー:1416.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.6%) | |
たんぱく質:41.2g | |
成人男性一日必要量:60g(68.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.4%) | |
脂質:58.5g | |
成人男性一日必要量:59g(99.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(136%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.3%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:292.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.7%) | |
炭水化物:165.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(49.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(48.4%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:644.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.2%) | |
カルシウム:204.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:117.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.4%) | |
リン:518.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:2.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):145.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
ビタミンD:22.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(403.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(403.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(44.4%) | |
ビタミンK:74.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(123.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:20.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(845.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(845.8%) | |
葉酸:81.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |