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総カロリー:1227kcal

おから★クッキー(FPバージョン) by CAFE703

引用元:http://cookpad.com/recipe/216033
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栄養成分として認識できた材料
おから 70g
きなこ 50g
こむぎこ 50g
むえんばたー 50g
さとう 50g
くろごま 30g
しお 0.2g

総重量:300.2g


水分:72.1g


総カロリー:1227.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%)
 

たんぱく質:32.2g

 
成人男性一日必要量:60g(53.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.4%)
 

脂質:72.1g

 
成人男性一日必要量:59g(122.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(97.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(167.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(133.5%)
 

飽和脂肪酸:30.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(231.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(149%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(314.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(202%)
 

コレステロール:110mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.3%)
 

炭水化物:118.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.7%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:1387.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.4%)
 

カルシウム:560.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.4%)
 

マグネシウム:266.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98.6%)
 

リン:535.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):395.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:38.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(63.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:167.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(69.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(69.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)