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総カロリー：2045kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1296739
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/4個
- ﾆﾗ 2束
- えのき 2束
- 豆腐 １丁
- 殻つきｴﾋﾞ 12尾
- ﾀﾗ 4切れ
- ｷﾑﾁ 200g
- 豚ﾊﾞﾗ肉 250g
- [Ａ]味噌 大さじ6
- [Ａ]はちみつ 大さじ1
- [Ａ]酒 大さじ2
- [Ａ]おろしﾆﾝﾆｸ 大さじ1/2
- [Ａ]豆板醤 小さじ1/2
- [Ａ]ごま油 大さじ2
- [Ａ]鳥ガラスープ粉末 小さじ1
- 水 3ｶｯﾌﾟ
- 昆布 １枚
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にら 200g
えのき 400g
とうふ 300g
たら 320g
きむち 200g
ぶたばらにく 250g
はちみつ 21g
さけ 30g
ごまあぶら 27g
みず 600g
こんぶ 10g
総カロリー:2045.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.9%) | |
たんぱく質:132.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(220.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(264.6%) | |
脂質:125.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(212.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(169.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(292.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(232.6%) | |
飽和脂肪酸:38.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(288.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(185.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(391.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(251.3%) | |
コレステロール:360.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60.1%) | |
炭水化物:105.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:7071.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(282.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(353.6%) | |
カルシウム:1177.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(147.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(181.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.2%) | |
マグネシウム:548.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(161.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(203.3%) | |
リン:2076.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(207.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(230.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.2%) | |
鉄:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(322.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(215.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.5%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:522.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(522.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(522.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1426.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(167.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(219.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.8%) | |
ビタミンＤ:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(132.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.6%) | |
ビタミンＫ:1154.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1539.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1924.8%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:46.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(307.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(419.1%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:1343μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(559.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(559.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.3%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |