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総カロリー:806kcal

黒ごまたっぷりクッキー by やもとしょう

引用元:http://cookpad.com/recipe/216364
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
さとう 30g
くろごま 8g
しお 0.2g
さらだあぶら 30g

総重量:168.2g


水分:14.6g


総カロリー:805.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.3%)
 

たんぱく質:9.6g

 
成人男性一日必要量:60g(16%)
 
成人女性一日必要量:50g(19.2%)
 

脂質:35.9g

 
成人男性一日必要量:59g(60.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.5%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:0.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:107.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.4%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:152.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(7.6%)
 

カルシウム:119.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:41.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.4%)
 

リン:113.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.8%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:36.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:16.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(6.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)