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総カロリー:833kcal

ライスペーパー使って☆おうちで生春巻き♪ by ハムまき

引用元:http://cookpad.com/recipe/503249
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栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 100g
とりささみ 171g
みずな 50g
にんじん 84g
きゅうり 200g
さにーれたす 1350g
しおこしょう 0.15g

総重量:1955.2g


水分:1619.8g


総カロリー:832.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.7%)
 

たんぱく質:65.6g

 
成人男性一日必要量:60g(109.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.2%)
 

脂質:6.2g

 
成人男性一日必要量:59g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(11.5%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:84.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.1%)
 

炭水化物:135.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.8%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:6515.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(260.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(325.8%)
 

カルシウム:1027.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(128.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(158.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(44.7%)
 

マグネシウム:288.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.8%)
 

リン:895.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%)
 

鉄:26.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(374.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(52.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(249.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(65.5%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:269.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(269.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(269.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2892.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(340.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(445%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(107.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2179.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2906.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3632.8%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:23.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(156.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(213.6%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:1669.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(695.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(128.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(695.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(128.4%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)