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総カロリー:53kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1296967
- 材料 (2人分)
- 白菜 5枚程度
- 人参 1/3
- 厚揚げ 1袋
- 八宝菜の素(ニッポンハム) 1袋
- エビ・ブタ肉(あれば) 少し
栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
にんじん 50g
総カロリー:52.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.7%) | |
たんぱく質:3.8g | |
成人男性一日必要量:60g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(7.6%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:11.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:936.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.8%) | |
カルシウム:387mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
マグネシウム:76.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.5%) | |
リン:110.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:236.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(236.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(236.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):795.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:348.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(464.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(580.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:413.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(172.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(172.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |