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総カロリー:398kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1297221
- 材料
- 卵 3~4個
- 小ねぎ 適量
- 青梗菜やほうれん草等の付け合わせ 適量
- *砂糖 大さじ2
- *めんつゆ 大さじ1
- *料理酒 大さじ2
- *水 大さじ2
- *コチュジャン 小さじ1/2~1
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
ばんのうねぎ 10g
さとう 18g
めんつゆ 15g
さけ 30g
みず 30g
こちゅじゃん 3g
総カロリー:398.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.4%) | |
たんぱく質:20.8g | |
成人男性一日必要量:60g(34.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.6%) | |
脂質:16.1g | |
成人男性一日必要量:59g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.8%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:653.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108.9%) | |
炭水化物:37.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.1%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:260.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13%) | |
カルシウム:87.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:25.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.4%) | |
リン:299.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):247.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.2%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:29.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:78.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |