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総カロリー：574kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1297329
- 材料 (16個)
- はんぺん 1枚
- 海老 8尾
- 鱈 1切れ（８０ｇ）
- たまねぎ １／４個
- ★塩 小さじ１／４
- ★ブラックペッパー 小さじ１／２
- ★おろししょうが 小さじ１
- ★鶏がらスープ顆粒 小さじ１／２
- ★卵 １個
- ★片栗粉 小さじ２
- クラフトフラデルフィアクリームチーズ６ｐプレーン ４個
- 青梗菜 １６枚（２株）
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
はんぺん 100g
えび 160g
たら 80g
たまねぎ 50g
しお 1.25g
くろこしょう 1g
しょうが 5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
たまご 61g
かたくりこ 6g
ちんげんさい 2400g
しお 0.5g
総カロリー:573.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.4%) | |
たんぱく質:68.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137%) | |
脂質:9.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(15.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(21.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(16.9%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:483.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(64.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(80.7%) | |
炭水化物:63.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:6225.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(249%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(311.3%) | |
カルシウム:2214.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(276.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(340.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(96.3%) | |
マグネシウム:422mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.3%) | |
リン:1247.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
鉄:24.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(352.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(235.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.8%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:493.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(493.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(493.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3554.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(418.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(546.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(131.6%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:1720.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2293.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2867.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:1408.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(586.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(586.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(108.3%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |