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総カロリー:408kcal

韓国風★納豆ごはん by kahoo

引用元:http://cookpad.com/recipe/503759
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栄養成分として認識できた材料
なっとう 45g
ごまあぶら 4.5g
こちゅじゃん 3g
しろごま 5g
ごはん 144g

総重量:201.5g


水分:114.6g


総カロリー:407.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.9%)
 

たんぱく質:12.3g

 
成人男性一日必要量:60g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.6%)
 

脂質:12.1g

 
成人男性一日必要量:59g(20.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.4%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:61.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:358.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.9%)
 

カルシウム:104.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:73.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.3%)
 

リン:161.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(17.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:270.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(360.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(451%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:63μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)