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総カロリー:579kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1297476
- 材料 (3合炊き炊飯器使用)
- 皮をむいたニンジン 1本
- ジャガイモ 2個
- さつま芋 1本
- 水 180cc
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
さつまいも 280g
みず 180g
総カロリー:578.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%) | |
たんぱく質:8.2g | |
成人男性一日必要量:60g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.4%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:136.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:2512.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(100.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(125.6%) | |
カルシウム:110.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:127.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.3%) | |
リン:245.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.2%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:186.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(186.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(186.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:191.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(79.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(79.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |