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総カロリー：662kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1297530
- 材料 (2人分)
- カットトマト缶 1缶
- にんにく 2片
- オリーブオイル 適量
- 固形コンソメ 2個
- 赤ワイン 50ml
- しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ2
- ほうれん草 3束
- レタス 1/2玉
- しめじ 1/4パック
- えのき茸 1/2パック
- じゃがいも 1個
- ゆでたまご 1個
- とろけるチーズ 適量
- あさり 適量
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
にんにく 20g
おりーぶおいる 5g
こんそめ 10g
あかわいん 50g
しょうゆ 36g
みりん 36g
ほうれんそう 600g
れたす 150g
しめじ 25g
えのき 100g
じゃがいも 180g
とろけるちーず 20g
総カロリー:662.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34%) | |
たんぱく質:31.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(52%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(62.4%) | |
脂質:14.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:15.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.6%) | |
炭水化物:103.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.4%) | |
塩分:12.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(172%) | |
カリウム:6346.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(253.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(317.3%) | |
カルシウム:479.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
マグネシウム:522.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193.7%) | |
リン:818.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(222.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(148.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:297.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(297.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(297.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2160.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(254.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(332.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1523.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2031.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2538.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1465.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(610.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(610.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(112.7%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |