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総カロリー：2433kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1297551
- 材料 (２人前)
- エビ（殻付き） ６匹
- イカ（１０ｃｍ程度） ２はい
- ブロッコリー １/２個
- 野菜（スーパーに売ってるサラダ用でＯＫ♪） １パック
- マヨネーズ 大さじ５
- コンデンスミルク（練乳） 大さじ１/２
- 牛乳 大さじ１
- ケチャップ 大さじ１
- 塩 少々
- コショウ 少々
- 小麦粉（片栗粉が無かったので・・） 衣用
- サラダ油（揚げ油） 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 120g
いか 700g
ぶろっこりー 175g
きゃべつ 1200g
まよねーず 71.25g
れんにゅう 7.5g
ぎゅうにゅう 18g
けちゃっぷ 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 115.5225g
総カロリー:2433kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(124.8%) | |
たんぱく質:133.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(222.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(266.8%) | |
脂質:179.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(304.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(242.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(417.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(332.6%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:1619.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(215.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(269.9%) | |
炭水化物:72.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:4164.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(208.2%) | |
カルシウム:666.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29%) | |
マグネシウム:495.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183.4%) | |
リン:1945mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(194.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(216.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.8%) | |
鉄:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:530.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(530.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(530.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:202μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(23.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1154.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1538.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1923.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(251.8%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:35.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1466.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1466.7%) | |
葉酸:1023.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(426.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(426.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.7%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |