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総カロリー:95kcal

超簡単☆フライパン1つで白菜丼♪ by ri茶

引用元:http://cookpad.com/recipe/1297630
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にんじん 50g
しいたけ 100g
しお 0.5g
こしょう 0.2g

総重量:650.7g


水分:567.1g


総カロリー:95.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(4.9%)
 

たんぱく質:8.9g

 
成人男性一日必要量:60g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(17.8%)
 

脂質:0.8g

 
成人男性一日必要量:59g(1.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.5%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:20.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1804.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.2%)
 

カルシウム:695.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.3%)
 

マグネシウム:147mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.4%)
 

リン:246.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.2%)
 

鉄:11.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.8%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:436.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(436.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(436.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1144.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(134.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(176.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.4%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:632μg

 
成人男性一日必要量:75μg(842.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1053.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:6.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:772.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(321.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(321.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(59.4%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)