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総カロリー:392kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1297894
- 材料 (3人分)
- 白菜 1/4個
- 生シイタケ(大) 4つ
- 料理酒(タカラ料理のための清酒) 100cc
- 塩 小さじ1/2
- しょうゆ 大さじ1弱
- さば水煮缶(190g) 1缶
- ※トッピング
- オリーブオイル 適宜
- 青ねぎ 小口切り適宜
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
しいたけ 80g
さけ 100g
しお 2.5g
しょうゆ 21.6g
おりーぶおいる 7g
総カロリー:391.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%) | |
たんぱく質:11.7g | |
成人男性一日必要量:60g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.4%) | |
脂質:7.7g | |
成人男性一日必要量:59g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.3%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:65.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1725.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.3%) | |
カルシウム:691.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(86.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(106.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.1%) | |
マグネシウム:159.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59%) | |
リン:271.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:11.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:433.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(433.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(433.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):777.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:633.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(844.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1055.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:760.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(317%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(317%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(58.5%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |