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総カロリー:446kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1297938
- 材料 (2人分)
- 白菜 1/6個
- 豚肉 100g
- 白菜キムチ 適量
- とろけるチーズ 適量
- 酒 大さじ3
- ポン酢 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 333.33333333333g
ぶたにく 100g
きむち 50g
とろけるちーず 20g
さけ 45g
ぽんず 10g
総カロリー:446.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.9%) | |
たんぱく質:32.3g | |
成人男性一日必要量:60g(53.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.6%) | |
脂質:17.6g | |
成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:76.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:35.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1508.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.4%) | |
カルシウム:609.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(76.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(93.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
マグネシウム:126.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47%) | |
リン:504.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:8.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:298mg | |
成人男性一日必要量:100mg(298%) | |
成人女性一日必要量:100mg(298%) | |
ビタミンA(レチノール当量):583.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:454.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(605.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(757%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:516.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(215%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(215%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.7%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |