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総カロリー：1026kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1298099
- 材料 (4人分)
- ＊基本のスープ＊
- 水 800～1000ｃｃ
- 昆布茶 大さじ3
- ＊鶏つくね＊
- ☆鶏胸肉(挽肉可) １枚
- ☆しょうが 1かけ
- ☆青ネギ 3本
- ☆みそ 小さじ1.5
- ☆片栗粉 大さじ1
- ＊お好きな野菜&具材＊今回使用したもの３人分
- 大根 小1/2本
- 人参 1/2本
- キャベツ 1/4玉
- 青ネギ 2本
- 春雨 水で戻したもの茶碗1杯分
- 〆うどん 2玉
- ＊あとかけ醤油だれ＊
- ●卵 2個
- ●醤油 大さじ2
- ●だし汁(鍋の汁でも可) 大さじ4
- ●鰹節 小分け2パック
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
こぶちゃ 22.5g
とりむねにく 250g
しょうが 12g
ばんのうねぎ 15g
みそ 9g
かたくりこ 9g
だいこん 400g
にんじん 75g
きゃべつ 300g
ばんのうねぎ 10g
たまご 122g
しょうゆ 36g
だしじる 60g
総カロリー:1025.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.6%) | |
たんぱく質:72.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.4%) | |
脂質:55.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(128.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102.2%) | |
飽和脂肪酸:16.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(121.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(105.9%) | |
コレステロール:650.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.4%) | |
炭水化物:61.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:17.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(232%) | |
カリウム:2592mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(103.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(129.6%) | |
カルシウム:330.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:191.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(71%) | |
リン:739.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:160.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(160.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(160.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:934.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(109.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(143.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:365.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(487.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(609.5%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(214.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:441.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(183.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(183.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |