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総カロリー:1352kcal

こくうま☆チャプチェ☆ by zeniina

引用元:http://cookpad.com/recipe/1298298
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
にら 50g
ぴーまん 105g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
はるさめ 50g
みず 100g
にんにく 15g
しょうゆ 72g
まよねーず 28.5g
とうばんじゃん 19.5g
さとう 18g
しろごま 18g

総重量:1026g


水分:627.6g


総カロリー:1352.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.3%)
 

たんぱく質:50.6g

 
成人男性一日必要量:60g(84.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.2%)
 

脂質:76.9g

 
成人男性一日必要量:59g(130.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(103.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(178.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(142.4%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:163.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.3%)
 

炭水化物:114g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.4%)
 

塩分:14.8g

 
成人男性一日限度量:9g(164.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(197.3%)
 

カリウム:2147.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.4%)
 

カルシウム:380.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%)
 

マグネシウム:216.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.3%)
 

リン:692.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:12.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(105.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(141.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:101.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(101.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(101.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1301.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(153.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(200.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:156.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(208.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(261.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:208.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)