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総カロリー：2777kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1298331
- 材料 (大人2人子供3人分)
- 酢飯 3合
- サニーレタス 1個
- カイワレ 1パック
- ネギトロ 1パック
- ハム 1パック
- 卵焼き 5個分
- きゅうり 1本
- カニカマ 1袋
- 納豆 1パック
- 牛肉または豚肉 1パック
- 手巻き海苔 30～50枚
- マヨネーズ 適量
- 醤油 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
さにーれたす 450g
かいわれ 43g
はむ 300g
たまご 305g
きゅうり 100g
かにかま 55g
なっとう 45g
ぎゅうにく 250g
まよねーず 5g
しょうゆ 2g
総カロリー:2777.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.4%) | |
たんぱく質:159.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(265.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(318.2%) | |
脂質:135.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(229.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(182.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(314.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(250.6%) | |
飽和脂肪酸:41.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(314.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(202.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(427.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(274.3%) | |
コレステロール:1401.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(186.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(233.5%) | |
炭水化物:214.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(88%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.9%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:4278.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(171.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.9%) | |
カルシウム:622.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.1%) | |
マグネシウム:316.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.1%) | |
リン:2352.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(235.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(261.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.4%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(206.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(275.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(70.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:258.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(258.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(258.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1216.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(187.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.1%) | |
ビタミンＤ:7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(127.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14%) | |
ビタミンＫ:1131.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1509.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1886.3%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:34.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(229.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(312.7%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:7.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
葉酸:776.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(323.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(323.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.8%) | |
パントテン酸:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(238%) | |