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総カロリー:2086kcal

チーズとろとろポテグラタン♪ by ゆぅこrin

引用元:http://cookpad.com/recipe/1298465
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1080g
なまくりーむ 200g
ぎゅうにゅう 240g
しお 3.3333333333333g
くろこしょう 0.5g
とろけるちーず 50g
ぱんこ 20g
ばたー 10g

総重量:1603.8g


水分:1111.4g


総カロリー:2085.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107%)
 

たんぱく質:41.9g

 
成人男性一日必要量:60g(69.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.8%)
 

脂質:122.6g

 
成人男性一日必要量:59g(207.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(165.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(285.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(227%)
 

飽和脂肪酸:74.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(561.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(361.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(763.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(489.5%)
 

コレステロール:328.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.8%)
 

炭水化物:202.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.3%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:4579.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(183.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(229%)
 

カルシウム:740.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(113.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.2%)
 

マグネシウム:247.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.5%)
 

リン:1105.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:342.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(342.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(342.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1052.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(123.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39%)
 
成人女性一日必要量:650μg(161.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:35.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(59.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:13.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120.9%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:240.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.5%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)