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総カロリー：1197kcal
ぶたひきにく 150g
かぶ 450g
ちんげんさい 300g
しいたけ 100g
さらだあぶら 9g
みず 80g
さとう 9g
さけ 15g
しょうゆ 21.6g
す 8.25g
けちゃっぷ 18g
とりがらすーぷのもと 2.5g
かたくりこ 6g
みず 10g
みず 1000g
さとう 6g
みりん 36g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みそ 36g
しょうが 30g
とうにゅう 300g
かたくりこ 18g
みず 30g
らーゆ 1g
ばんのうねぎ 25g
しろごま 18g
そばPASTA 豆乳 in winter by モンプチっち
引用元：http://cookpad.com/recipe/1298898- 材料 (3人分)
- 乾そば 250g
- ＜具＞
- 豚ひき肉 150g
- かぶ 大3個
- 青梗菜 2株
- しいたけ 5個
- サラダ油 小さじ2
- 水 80cc
- ＜具のあわせ調味料＞
- 砂糖 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1強
- 酢 大さじ1・1/2
- ケチャップ 大さじ1
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- ●片栗粉 小さじ2
- ●水 小さじ2
- ＜スープ＞
- 水 1000cc
- 砂糖 小さじ2
- みりん 大さじ2
- 鶏がらスープの素 大さじ1
- 味噌 大さじ2
- ねりごま 大さじ1
- すりおろし生姜 大さじ2
- 豆乳 300cc
- ●片栗粉 大さじ2
- ●水 大さじ2
- ＜トッピング＞
- 食べるラー油 お好みで適量
- 小ネギ 5本
- すりごま 大さじ2
ぶたひきにく 150g
かぶ 450g
ちんげんさい 300g
しいたけ 100g
さらだあぶら 9g
みず 80g
さとう 9g
さけ 15g
しょうゆ 21.6g
す 8.25g
けちゃっぷ 18g
とりがらすーぷのもと 2.5g
かたくりこ 6g
みず 10g
みず 1000g
さとう 6g
みりん 36g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みそ 36g
しょうが 30g
とうにゅう 300g
かたくりこ 18g
みず 30g
らーゆ 1g
ばんのうねぎ 25g
しろごま 18g
総重量:2686.9g |
水分:1189.8g |
総カロリー:1197.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.4%) |
たんぱく質:57.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(115.6%) |
脂質:50.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93%) |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) |
コレステロール:116.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.4%) |
炭水化物:124.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.6%) |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) |
カリウム:3565.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(142.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(178.3%) |
カルシウム:687.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.9%) |
マグネシウム:298.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.7%) |
リン:879mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(87.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(97.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.3%) |
鉄:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.8%) |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) |
ビタミンＣ:159mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(159%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(159%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:497.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(58.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(76.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.4%) |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) |
ビタミンＫ:276.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(368.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(460.3%) |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) |
ナイアシン:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170.9%) |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) |
葉酸:545μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(227.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(227.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.9%) |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) |