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総カロリー:1029kcal

そばPASTA 豆乳 in autumn by モンプチっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/1299036
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栄養成分として認識できた材料
みず 500g
めんつゆ 100g
れんこん 150g
みりん 18g
とうにゅう 250g
ごぼう 75g
さけ 30g
しょうゆ 27g
みりん 18g
さらだあぶら 13.5g
さば 220g
ごまあぶら 6.75g
しょうゆ 18g
しょうが 6g
こむぎこ 9g
ねぎ 90g

総重量:1531.3g


水分:647.3g


総カロリー:1029kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.8%)
 

たんぱく質:49.5g

 
成人男性一日必要量:60g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(99%)
 

脂質:41.6g

 
成人男性一日必要量:59g(70.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:85.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.3%)
 

炭水化物:102.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.1%)
 

塩分:17.1g

 
成人男性一日限度量:9g(190%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(228%)
 

カリウム:2164.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108.2%)
 

カルシウム:154.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:234.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87%)
 

リン:742.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:66mg

 
成人男性一日必要量:100mg(66%)
 
成人女性一日必要量:100mg(66%)
 

ビタミンA(レチノール当量):32.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:14.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(263.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(29%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(29%)
 

ビタミンK:36.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:18.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(164.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:14.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(591.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(591.7%)
 

葉酸:204.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)