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総カロリー:749kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/504930
- 材料
- ○ひき肉 100g~150g
- ○玉ねぎ 1/2個
- ○干ししいたけ 適量(3,4枚)
- ○ゴマ油・しょうゆ・砂糖・酒 大さじ1
- ○しょうが(好みで) 適量
- ○片栗粉 おおさじ1
- お麩 適量(粉々にして)
- ◆きゃべつ or 白菜 3,4枚
- シュウマイの皮 1個(24枚~30枚)
- ミックスベジタブル 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 100g
ほししいたけ 9g
しょうが 5g
かたくりこ 9g
しゅうまいのかわ 2.5g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
さとう 9g
さけ 15g
きゃべつ 1200g
総カロリー:749.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.4%) | |
たんぱく質:36.1g | |
成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:31.1g | |
成人男性一日必要量:59g(52.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(42%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(57.6%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:76.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:92.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:2730.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(136.5%) | |
カルシウム:472.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%) | |
マグネシウム:192.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.3%) | |
リン:535.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:428mg | |
成人男性一日必要量:100mg(428%) | |
成人女性一日必要量:100mg(428%) | |
ビタミンA(レチノール当量):52.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:804.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1072.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1340.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:836.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(348.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(64.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(348.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(64.4%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |