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総カロリー：1203kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1299148
- 材料 (3～4人分)
- トマトの水煮缶（ホールでもカットでも） 1缶
- 合挽き肉 200g
- 白菜 1/4
- 人参 適量
- 平茸、えのき（どんなキノコ類でも） 適量
- 玉ねぎ、赤パプリカ 半分
- 茄子 1/3
- ズッキーニ 少々
- 豆腐 1丁
- 卵 1
- コンソメ 1と1/2
- 塩、コショウ 少々
- 赤ワイン（白ワインか料理酒でも） 大1
- パン粉 適量
- オリーブオイル 少々
- にんにく 1かけ
- 水 800ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
はくさい 500g
にんじん 50g
なす 26.666666666667g
とうふ 300g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
あかわいん 15g
ぱんこ 20g
おりーぶおいる 0.45g
にんにく 10g
みず 800g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 75g
総カロリー:1203.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%) | |
たんぱく質:81.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(162.4%) | |
脂質:55.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(94.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(129.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(103.3%) | |
飽和脂肪酸:15g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98.7%) | |
コレステロール:371mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.8%) | |
炭水化物:89.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.3%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:5042.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(201.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(252.1%) | |
カルシウム:1020.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(127.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.4%) | |
マグネシウム:500.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.4%) | |
リン:1187.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
鉄:33.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(475.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(317.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(83.3%) | |
亜鉛:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:442.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(442.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(442.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1623.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(191%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(249.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.1%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:693.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(924.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1155.5%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:842.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(351%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(351%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.8%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |