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総カロリー：1355kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1299183
- 材料 (2人分)
- ☆ひき肉 200g
- ☆たまねぎ 1/2個
- ☆卵 1個
- ☆ﾆﾝﾆｸ(すりおろし) 適量
- ☆ｼｮｳｶﾞ(すりおろし) 適量
- ☆片栗粉 大さじ1
- ☆塩こしょう 少々
- 白菜 4枚
- 水菜 1束
- えのき 1/2袋
- うどん 1玉
- 豆腐 半丁
- ★水 1000ml
- ★薄口醤油 75ml
- ★みりん 75ml
- ★酒 50ml
- ★だしの素 1袋
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
たまご 61g
にんにく 4g
しょうが 5g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g
はくさい 220g
みずな 200g
えのき 100g
うどん 200g
とうふ 150g
みず 1000g
うすくちしょうゆ 90g
みりん 90g
さけ 50g
総カロリー:1355kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.5%) | |
たんぱく質:72.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145%) | |
脂質:41.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(77%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:370.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.8%) | |
炭水化物:153.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.9%) | |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:3151.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.6%) | |
カルシウム:817.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.5%) | |
マグネシウム:304.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.9%) | |
リン:1043.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
鉄:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.8%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:294.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(294.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(294.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:630.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(74.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(97%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:522.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(696.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(870.3%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(195.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:715.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(298.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(298.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.1%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |