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総カロリー:31kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/505226
- 材料 (2人分)
- 白菜(又はきゃべつ) 3枚
- 梅干し 1個
- ポン酢 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
うめぼし 15g
ぽんず 15g
総カロリー:31.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(1.6%) | |
たんぱく質:2.5g | |
成人男性一日必要量:60g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(5%) | |
脂質:0.2g | |
成人男性一日必要量:59g(0.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:6.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:548mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.4%) | |
カルシウム:233.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:49.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.3%) | |
リン:68.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.3%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:140.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(140.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(140.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):256.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:208.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(277.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(346.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:242.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(101.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |