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総カロリー:739kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/505430
- 材料 (1人分)
- ゆでうどん 一袋
- 鰹だし 500cc
- みりん・酒 大1
- 赤味噌 大1.8
- 干ししいたけ 1個
- 鶏もも肉 一口大3切れ
- かまぼこや赤棒など練り物 2~3切れ
- 油揚げやうす揚げ 少々
- ねぎや青菜、きのこ、人参 適量
- たまご 1個
- 小麦粉 大1/2
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
だしじる 500g
みりん 18g
あかみそ 32.4g
ほししいたけ 3g
たまご 61g
こむぎこ 4.5g
かまぼこ 290g
あぶらあげ 0.15g
しいたけ 100g
にんじん 50g
ねぎ 20g
総カロリー:738.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.9%) | |
たんぱく質:56.6g | |
成人男性一日必要量:60g(94.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.2%) | |
脂質:11.6g | |
成人男性一日必要量:59g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(27%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.5%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:261.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.6%) | |
炭水化物:100g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.3%) | |
塩分:12.8g | |
成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:1101.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.1%) | |
カルシウム:184.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:119.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.3%) | |
リン:535.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:10.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):446.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
ビタミンD:8.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(17.4%) | |
ビタミンK:12.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:112.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |