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総カロリー：1544kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1300006
- 材料 (２人分)
- パスタ 160グラム
- ジャガイモ（男爵） ２個
- ほうれん草（青木農園さんより） 小さめ４束
- トマト 半分
- 生バジル ６枚
- 白ワイン 適量
- 牛乳 200CC前後
- バター（マーガリン） 大さじ１
- 塩 小さじ１
- 粉チーズ 適量
- タイム（無くてもOK） 適量
- ツナ缶 １缶
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 160g
じゃがいも 360g
ほうれんそう 800g
とまと 62.5g
ばじる 2.4g
しろわいん 20g
ぎゅうにゅう 240g
ばたー 13.5g
しお 5g
こなちーず 10g
つなかん 80g
総カロリー:1544.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.2%) | |
たんぱく質:68.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137.8%) | |
脂質:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(87.6%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:92.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:210g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.5%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:7331.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(293.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(366.6%) | |
カルシウム:803.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
マグネシウム:711.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(209.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(263.4%) | |
リン:1133.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:377.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(377.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(377.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2749.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(323.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(423%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.8%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1998.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2664.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3331.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:20mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1630.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(679.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(679.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.5%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |