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総カロリー:1423kcal

さっぱり ほっこり 冬瓜と鶏の梅スープ by めがねさ~ん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1300338
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栄養成分として認識できた材料
とうがん 300g
とりももにく 125g
もやし 150g
だしのもと 320g
しお 1g
たまご 30.5g
ぱんこ 3g
さけ 100g
ねぎ 12g
ごまあぶら 3g
とうがらし 0.25g
かたくりこ 4.5g
しょうが 12g

総重量:1061.3g


水分:503.7g


総カロリー:1423kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73%)
 

たんぱく質:108.3g

 
成人男性一日必要量:60g(180.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(216.6%)
 

脂質:31.1g

 
成人男性一日必要量:59g(52.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(42%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.6%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:295.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.2%)
 

炭水化物:166.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.7%)
 

塩分:131.2g

 
成人男性一日限度量:9g(1457.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1749.3%)
 

カリウム:1392.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.6%)
 

カルシウム:219.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:122.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.5%)
 

リン:1114.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.2%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:97mg

 
成人男性一日必要量:100mg(97%)
 
成人女性一日必要量:100mg(97%)
 

ビタミンA(レチノール当量):99.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:88.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(117.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(146.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:23.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(159.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(217.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:185.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)