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総カロリー:511kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1300604
- 材料 (4人分)
- きゅうり 2本
- 人参 1/3本
- 大根 5センチくらい
- 乾燥ひじき 15グラム
- 冷凍コーン カップ1/3
- ツナ缶 1缶
- *調味料*
- (ひじき煮用)
- 水 カップ1/2
- ほんだし 適量
- 砂糖 小匙2
- 醤油 小匙2
- *調味料*
- マヨネーズ 大匙1
- 醤油 小匙2
- 塩・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
にんじん 50g
だいこん 166.5g
ひじき 15g
こーん 66.666666666667g
つなかん 80g
みず 100g
だしのもと 4g
さとう 6g
しょうゆ 12g
まよねーず 14.25g
しょうゆ 12g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:510.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%) | |
たんぱく質:23.3g | |
成人男性一日必要量:60g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.6%) | |
脂質:29g | |
成人男性一日必要量:59g(49.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.7%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:35.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.9%) | |
炭水化物:47.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:1906.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.3%) | |
カルシウム:325.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
マグネシウム:187.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.5%) | |
リン:332.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:10.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:48.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):476.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:167μg | |
成人男性一日必要量:75μg(222.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(278.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:149.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |