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総カロリー：1385kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1300724
- 材料 (一鍋分？)
- ベーコン 2～3枚
- しょうが 1片
- たまねぎ 1個
- □セロリ １本
- □じゃがいも（中） 2個
- □にんじん 1本
- □パプリカ 1個
- □ ☆なす 1本
- □ ☆かぼちゃ 1/6個くらい
- ☆ヤングコーン 3～4本
- キャベツ 1/4個
- ブラウンマッシュルーム 1パック
- ささげ（茹でたもの（冷凍）） 1掴み
- えだまめ（ゆでたもの（冷凍）） 1掴み
- とうもろこし（ゆでたもの（冷凍）） 1掴み
- ミックスビーンズ 1袋
- レンズまめ 1/2カップ
- 押し麦 1回分毎個包装のもの 1個
- ●チキンブイヨン 2個
- ●クレイジーペッパー 適宜
- ●クレージーソルト 適宜
- ●オレガノ 適宜
- トマトジュース 適宜 1ペットボトル1本くらい
- カットトマト（ホールトマト） 1缶
- 水 適宜
- ☆印は季節によって変動します。
- ☆のヤングコーンは輪切りに
栄養成分として認識できた材料
べーこん 36g
しょうが 12g
たまねぎ 200g
せろり 200g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
ぱぷりか 150g
なす 80g
かぼちゃ 200g
きゃべつ 300g
こーん 1g
ぶいよん 8g
しお 1.1g
とまとかん 400g
総カロリー:1384.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71%) | |
たんぱく質:48.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(96.8%) | |
脂質:34.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(58%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(79.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(63.3%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:20.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.4%) | |
炭水化物:233g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.3%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:9077.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(363.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(453.9%) | |
カルシウム:596.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
マグネシウム:576.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(213.6%) | |
リン:1121.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(538.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(359%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94.3%) | |
亜鉛:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(55.1%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:332.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(332.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(332.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2176.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(256%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(334.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.6%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:291.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(388.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(485.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:29.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270.9%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:630.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(262.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(262.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.5%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |