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総カロリー：1404kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1300835
- 材料 (３～４人分)
- バゲッド １２切れ
- ※以下、各４つ分
- ＜Ａ＞生ハム＆トマト
- チェリートマト １個
- 生ハム ２枚
- クリームチーズ 小さじ４（１枚につき小さじ１）
- （あれば）水菜など 適量
- ＜Ｂ＞クリームチーズ＆かぼちゃ
- かぼちゃ（冷凍の１口サイズ） ２個
- クリームチーズ 大さじ２
- ＜Ｃ＞リーフ＆スモークチーズ
- スモークチーズ ２個
- ベビーリーフ ４枚くらい
- ※飾りとしてリボンや鈴なども準備
栄養成分として認識できた材料
はむ 25g
くりーむちーず 30g
かぼちゃ 2400g
くりーむちーず 45g
べびーりーふ 160g
総カロリー:1404.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72%) | |
たんぱく質:47.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95%) | |
脂質:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(56.7%) | |
飽和脂肪酸:16.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(126%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(171.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(109.9%) | |
コレステロール:84.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.1%) | |
炭水化物:245.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(100.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.9%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:9637.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(385.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(481.9%) | |
カルシウム:584.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(73.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.4%) | |
マグネシウム:362.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.2%) | |
リン:1131.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:395.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(395.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(395.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1817.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(213.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(279.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.3%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:833.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1111.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1389.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140.9%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1932μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(805%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(148.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(805%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(148.6%) | |
パントテン酸:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(236%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(236%) | |