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総カロリー:1421kcal

明太チーズリゾット☆サーモンを乗せて by moto825

引用元:http://cookpad.com/recipe/1300989
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 83.333333333333g
たまねぎ 200g
めんたいこ 50g
ほうれんそう 66.666666666667g
みず 600g
こんそめ 5g
しろわいん 50g
しお 2.5g
なまくりーむ 100g
とろけるちーず 200g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
ばんのうねぎ 5g

総重量:1363.2g


水分:505.1g


総カロリー:1421kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.9%)
 

たんぱく質:80.3g

 
成人男性一日必要量:60g(133.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(160.6%)
 

脂質:103.1g

 
成人男性一日必要量:59g(174.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(139.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(239.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(190.9%)
 

飽和脂肪酸:60.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(458.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(294.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(622.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(399.3%)
 

コレステロール:460.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76.7%)
 

炭水化物:29.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:13.6g

 
成人男性一日限度量:9g(151.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(181.3%)
 

カリウム:1360.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68%)
 

カルシウム:1419mg

 
成人男性一日必要量:800mg(177.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(218.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(61.7%)
 

マグネシウム:139.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.6%)
 

リン:1973.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(197.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(219.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(65.8%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:75.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(75.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(75.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1170.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(137.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(180%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.3%)
 

ビタミンD:28.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(518.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(518.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57%)
 

ビタミンK:185μg

 
成人男性一日必要量:75μg(246.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(308.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:15.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(105.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(143.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:20.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(837.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(837.5%)
 

葉酸:248.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)