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総カロリー:1836kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1301049
- 材料 (作りやすい分量)
- 豚薄切り肉 250~300g
- 薄切りベーコン 50g
- 野菜(白菜、青梗菜、人参、ニラ、きのこなど) 適量
- ごま油 大さじ1
- ☆すりおろしにんにく 2~3片分
- ☆すりおろししょうが 小さじ2
- ☆豆板醤 大さじ1
- ★白すりごま 大さじ4
- ★砂糖 大さじ2
- ★酒 30cc
- ★うすくちしょうゆ 50cc
- ★こいくちしょうゆ 20cc
- ★塩 小さじ1/2
- ★鶏がらスープの素 大さじ2
- ★水 500cc
- ラー油 適量
- 中華麺orちゃんぽん麺 1袋
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
べーこん 50g
きゃべつ 100g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 20g
しょうが 10g
とうばんじゃん 19.5g
しろごま 36g
さとう 18g
さけ 30g
うすくちしょうゆ 60g
しお 2.5g
とりがらすーぷのもと 15g
みず 500g
らーゆ 1g
ちゅうかめん 150g
総カロリー:1836.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(94.2%) | |
たんぱく質:100.1g | |
成人男性一日必要量:60g(166.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(200.2%) | |
脂質:91.2g | |
成人男性一日必要量:59g(154.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(123.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(212.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(168.9%) | |
飽和脂肪酸:27.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(204.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(131.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(277.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(178.3%) | |
コレステロール:212mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.3%) | |
炭水化物:144.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.3%) | |
塩分:24.4g | |
成人男性一日限度量:9g(271.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(325.3%) | |
カリウム:2349.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(117.5%) | |
カルシウム:551.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(68.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24%) | |
成人女性一日必要量:650mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24%) | |
マグネシウム:296.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(109.9%) | |
リン:1182.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(118.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(131.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:9.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:58.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):45.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:78.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(104.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(130.7%) | |
ビタミンB1:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:30.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(201.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(274.5%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:155.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |