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総カロリー：1390kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1301150
- 材料 (4人分)
- 鮭(生) 6～8切れ
- キャベツ 1/4個
- もやし 2袋
- にんじん 1本
- えのき 2袋
- しいたけ 4個
- たまねぎ 1個
- 小松菜 3束
- 調味料
- みそ 100g
- 酒 大さじ1
- みりん 小さじ1
- 白だし 小さじ1
- 濃い口醤油 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 480g
きゃべつ 300g
もやし 600g
にんじん 150g
えのき 400g
しいたけ 80g
たまねぎ 200g
こまつな 900g
みそ 100g
さけ 15g
みりん 6g
しろだし 5g
しょうゆ 2g
総カロリー:1389.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.3%) | |
たんぱく質:156.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(261.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(313.4%) | |
脂質:28.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(66.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52.8%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:246.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.1%) | |
炭水化物:154.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.2%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:8924.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(357%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(446.2%) | |
カルシウム:1673.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(209.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(257.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(72.8%) | |
マグネシウム:447.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.9%) | |
リン:2458.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(245.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(273.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(82%) | |
鉄:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(484.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(322.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:479.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(479.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(479.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3234.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(380.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(497.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(119.8%) | |
ビタミンＤ:162.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2958.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(325.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2958.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(325.4%) | |
ビタミンＫ:1835.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2446.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3058.7%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:66.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(446%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(608.2%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:45.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1883.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1883.3%) | |
葉酸:1714.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(714.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(131.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(714.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(131.9%) | |
パントテン酸:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(332%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(332%) | |