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総カロリー:1138kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1301289
- 材料 (天板1枚分)
- *生おから 100g
- *全粒粉 30g※薄力粉でも可
- *薄力粉 70g
- *ベーキングパウダー 3g(小1)
- *きび砂糖 40~50g※好みで加減下さい
- *塩 ひとつまみ
- *ココナッツロング 25g
- アーモンド 25g(20粒程度)
- ドライフルーツ(マンゴー等) 40g
- 卵 MS1こ
- 豆乳 大1/2
- 好みでリキュール(アマレット、コアントロー等) 少々
栄養成分として認識できた材料
おから 100g
ぜんりゅうぷん 30g
こむぎこ 70g
べーきんぐぱうだー 3g
さとう 50g
しお 0.2g
ここなっつぱうだー 25g
あーもんど 25g
どらいふるーつ 40g
とうにゅう 7.5g
さけ 15g
総カロリー:1138.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(58.4%) | |
たんぱく質:23.8g | |
成人男性一日必要量:60g(39.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.6%) | |
脂質:36g | |
成人男性一日必要量:59g(61%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.7%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:187.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(76.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:1065.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.3%) | |
カルシウム:250.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:198.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.4%) | |
リン:517.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):17.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:8.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:55.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |