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総カロリー：966kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1301425
- 材料
- 鶏ミンチ ２００ｇ
- ☆塩 少々
- ☆酒 大さじ１／２
- ☆生姜汁 小さじ１／２
- ☆片栗粉 少々
- 白身魚（今回はカレイ使用） ２切れ
- 糸こんにゃく １００ｇ
- 白菜 １／４個
- 長ねぎ １本
- 人参 １／２本
- 椎茸 ４個
- 油揚げ １枚
- 木綿豆腐 １／２丁
- 昆布 １枚
- だし汁 ６カップ
- ★しょうゆ 大さじ２
- ★みりん 少々
- ★酒 大さじ３
- ★塩 ひとつまみ
- ＊野菜や魚はお好みのものを使用してくださいね☆☆
- ポン酢しょうゆ ＩＤ；1301784
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
しお 0.5g
さけ 7.5g
しょうが 2.5g
かたくりこ 0.3g
たら 160g
いとこんにゃく 100g
はくさい 500g
ねぎ 90g
にんじん 75g
しいたけ 80g
あぶらあげ 20g
もめんどうふ 150g
こんぶ 10g
だしじる 1200g
しょうゆ 36g
みりん 0.6g
さけ 45g
しお 0.2g
総カロリー:966.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%) | |
たんぱく質:103.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(172%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(206.4%) | |
脂質:32g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.3%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:243.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.7%) | |
炭水化物:67.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:4333.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.7%) | |
カルシウム:1213.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.8%) | |
マグネシウム:433mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.4%) | |
リン:1314.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
鉄:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:444.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(444.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(444.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1433.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(220.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.1%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:710.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(947.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1184.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:39.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(260.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(355.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
葉酸:885.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(369%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(369%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.1%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |