検索速度0.002秒
総カロリー：2627kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1301503
- 材料 (4人分)
- 鶏ムネ肉 1枚
- 豚バラ 150ｇ
- にんにく 3個
- しょうが 25ｇ
- ★しょうゆ 大3
- ★酒 大2
- ★塩 小1と1/2
- ★みりん 大1
- ★コショウ 少々
- 水 2L
- 鶏ガラスープの素 大3と1/2
- ごま油 大2
- ☆鶏つくね 300ｇ
- ☆あさり 150ｇ
- ☆えび（殻付き） 6匹
- ☆白菜 1/4
- ☆ねぎ 1本
- ☆しめじ 1袋
- ☆豆腐 1丁
- 中華麺 1玉
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ぶたばらにく 150g
にんにく 150g
しょうが 25g
しょうゆ 54g
さけ 30g
しお 7.5g
みりん 18g
こしょう 0.2g
みず 2000g
とりがらすーぷのもと 26.25g
ごまあぶら 27g
あさり 150g
えび 120g
はくさい 500g
ねぎ 90g
しめじ 100g
とうふ 300g
ちゅうかめん 150g
総カロリー:2626.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.7%) | |
たんぱく質:148.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(247.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(297.2%) | |
脂質:136.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(230.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(184.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(316.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(252.2%) | |
飽和脂肪酸:38.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(292.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(188.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(397.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(255.3%) | |
コレステロール:504.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84%) | |
炭水化物:184.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.1%) | |
塩分:29.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(331.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(397.3%) | |
カリウム:5101.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(255.1%) | |
カルシウム:1034.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(129.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(159.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45%) | |
マグネシウム:555.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(205.6%) | |
リン:1764.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(176.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(196%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.8%) | |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:459.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(459.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(459.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:975μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.1%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:802.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1070.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1337.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:44.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(296.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(404.5%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:34.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1420.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1420.8%) | |
葉酸:1015.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(423.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(423.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.1%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |