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総カロリー:2042kcal

牛スジのおでん by ひろみめも

引用元:http://cookpad.com/recipe/1301578
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 400g
ういんなー 170g
たまご 366g
こんにゃく 300g
しらたき 200g
だいこん 400g
とうふ 300g
こんぶ 7.5g
さけ 50g
しょうゆ 24g
しお 1.1g

総重量:2218.6g


水分:1725.7g


総カロリー:2042.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.7%)
 

たんぱく質:194.5g

 
成人男性一日必要量:60g(324.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(389%)
 

脂質:109.5g

 
成人男性一日必要量:59g(185.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(148%)
 
成人女性一日必要量:43g(254.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(202.8%)
 

飽和脂肪酸:31.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(237%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(152.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(322.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(206.6%)
 

コレステロール:1671.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(222.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(278.6%)
 

炭水化物:70.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.7%)
 

塩分:16.9g

 
成人男性一日限度量:9g(187.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(225.3%)
 

カリウム:2747.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(109.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137.4%)
 

カルシウム:787.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(98.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.2%)
 

マグネシウム:311mg

 
成人男性一日必要量:340mg(91.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(115.2%)
 

リン:1378.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(137.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(153.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.9%)
 

鉄:15.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(225.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(39.5%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:62.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):473.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.5%)
 

ビタミンD:6.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.8%)
 

ビタミンK:116.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(155.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(194.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:6.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 

葉酸:333.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(139.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(139.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.7%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)