home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:146kcal

5分でできる!韮の風味の豆乳雑炊☆ by もみじこころ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1301954
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 100g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さとう 1.5g
しお 2.5g
にら 50g
たまご 61g
あじのもと 0.5g
しお 0.5g

総重量:418.5g


水分:174.4g


総カロリー:145.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7.5%)
 

たんぱく質:11.4g

 
成人男性一日必要量:60g(19%)
 
成人女性一日必要量:50g(22.8%)
 

脂質:7.5g

 
成人男性一日必要量:59g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.9%)
 

飽和脂肪酸:1.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)
 

コレステロール:218.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.4%)
 

炭水化物:7.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:509.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.5%)
 

カルシウム:67.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:42.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.7%)
 

リン:163.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.5%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):215.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:96.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(128.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(160.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:98.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)