検索速度0.002秒
総カロリー:373kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/217889
- 材料 (4人分)
- ひじき(乾) 50g
- にんじん 1/2本
- 油揚げ 1枚
- ゆで大豆 100gくらい
- 干ししいたけ 2枚
- 水 300cc
- だしの素 小1
- 酒 大2
- しょうゆ 大3
- 砂糖 大1
- ごま油 小1
栄養成分として認識できた材料
ひじき 50g
にんじん 75g
あぶらあげ 20g
ほししいたけ 6g
みず 300g
だしのもと 2g
さけ 30g
しょうゆ 54g
さとう 9g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:372.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.1%) | |
たんぱく質:15.6g | |
成人男性一日必要量:60g(26%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.2%) | |
脂質:12g | |
成人男性一日必要量:59g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.2%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:67.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:10.5g | |
成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:2734.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(136.7%) | |
カルシウム:798.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(99.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(122.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
マグネシウム:385.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(113.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(142.7%) | |
リン:224.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.5%) | |
鉄:29.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(421.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(59%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(281%) | |
成人女性一日限度量:40mg(73.8%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):687.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(105.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.5%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:176μg | |
成人男性一日必要量:75μg(234.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(293.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:96.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |