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総カロリー：1991kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1302384
- 材料 (４人分)
- ☆水 ４カップ強
- ☆めんつゆ 50cc
- ☆和風顆粒だし 大さじ１
- 残り物のカレー お玉２杯分
- 白菜 ４枚
- キャベツ ４枚
- 鶏もも肉 １枚
- 人参 1/2本
- ウインナー ８本
- きのこ類(えのき、しめじ、エリンギなど) 好きなだけ
- 豆腐 1/2丁
- ブロッコリー 1/4株
- ≪リゾット４人分≫
- ごはん お茶碗２杯分
- とろけるチーズ ３～４つかみ
- 卵 ２個
- 塩コショウ 適量
- ブラックペッパー 適量
栄養成分として認識できた材料
みず 880g
めんつゆ 50g
だしのもと 6g
はくさい 220g
きゃべつ 230g
とりももにく 250g
にんじん 75g
ういんなー 136g
しいたけ 50g
とうふ 150g
ぶろっこりー 87.5g
ごはん 288g
とろけるちーず 3g
たまご 122g
しおこしょう 2g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1990.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.1%) | |
たんぱく質:101.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(169.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(203.6%) | |
脂質:104.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(141.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(243%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(193.5%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:741.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(123.6%) | |
炭水化物:153.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.9%) | |
塩分:13g | |
| 成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:2725.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(109%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(136.3%) | |
カルシウム:611.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(94.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
マグネシウム:286.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(106.1%) | |
リン:1237.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
鉄:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34%) | |
亜鉛:12mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:343.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(343.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(343.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1212.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(142.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(186.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.9%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:690μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(920%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1150%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:692.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(288.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(288.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |