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総カロリー:713kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/508721
- 材料 (2人分)
- レンコン 1節(約200g)
- 鶏胸肉(もも肉などでも◎) 約200g~250g
- *三温糖(または砂糖) 大1
- *しょうゆ・酢 各 大2
- *酒 大1と1/2
- *からし 小2
- 水溶き片栗粉 片栗粉 大1/2~大1を 水 大2で溶かしておく
- 万能ネギ
栄養成分として認識できた材料
れんこん 200g
とりむねにく 200g
さとう 9g
さけ 22.5g
からし 10g
総カロリー:713.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%) | |
たんぱく質:43.1g | |
成人男性一日必要量:60g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.2%) | |
脂質:36g | |
成人男性一日必要量:59g(61%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.7%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:172mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:48.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1106.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.3%) | |
カルシウム:46.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:74.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.7%) | |
リン:373.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:79mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79%) | |
ビタミンA(レチノール当量):144.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:100μg | |
成人男性一日必要量:75μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(166.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:32.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |